Primul lucru pe care trebuie să îl faci dimineaţa

Un număr copleşitor de oameni îşi încep ziua cu cafea, însă medicul gastroenterolog Adrienna Jirik, de la Cleveland Clinic, spune că există o băutură care ar trebui consumată înainte de această doză de energie: apa, scrie The Health.
În timpul somnului pierdem lichide, explică Dr. Jirik, în principal pentru că organismul pierde apă inclusiv prin respiraţie. Ea precizează că, într-o noapte obişnuită de opt ore, „se pierd aproximativ 300–400 ml de apă”.   „Oamenii pierd o cantitate semnificativă de apă la nivel gastrointestinal”, spune Dr. Jirik.
Transpiraţia contribuie şi ea, iar, desigur, organismul elimină lichide şi prin urinare. De aceea, medicul le recomandă pacienţilor să bea „cel puţin o cană de apă imediat după trezire”.
Cleveland Clinic mai arată că refacerea nivelului de hidratare poate preveni infecţiile urinare, poate stimula metabolismul şi poate îmbunătăţi digestia. Dacă te numeri printre cei cărora nu le place gustul apei simple, Dr. Jirik spune că apa minerală carbogazoasă sau chiar sucul sunt opţiuni acceptabile.
Dacă vrei să reduci consumul de zahăr, poţi adăuga doar puţin suc într-un pahar cu apă, pentru un gust mai plăcut. Apa cu lămâie este, de asemenea, o variantă bună pentru a începe ziua cu puţină aromă şi poate susţine funcţia naturală de detoxifiere a ficatului. În plus, produsele cu electroliţi, conţin minerale precum sodiu şi potasiu, care ajută organismul să absoarbă mai eficient hidratarea.